Gündə cəmi bir neçə dəqiqəlik intensiv fiziki fəaliyyət xərçəngə tutulma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "JAMA Oncology" jurnalında dərc olunan araşdırmada məlumat verilib.
Tədqiqata Sidney Universitetinin Səhiyyə Elmləri Məktəbinin professoru Emmanuel Stamatakis rəhbərlik edib. Alimlər bildirirlər ki, müntəzəm idmanla məşğul olmayan orta yaşlı insanlar belə gündəlik həyatlarına qısa müddətli intensiv fiziki fəaliyyət əlavə etməklə müəyyən fayda əldə edə bilərlər.
Araşdırmada oturaq həyat tərzi keçirən və müntəzəm idmanla məşğul olmayan 22 398 yetkin insanın məlumatları təhlil edilib. İştirakçıların fiziki aktivliyi biləklərinə taxdıqları akselerometrlər vasitəsilə ölçülüb.
Müşahidə müddətində iştirakçılar arasında 2356 xərçəng hadisəsi qeydə alınıb. Nəticələr göstərib ki, gündə təxminən 3,6–4,5 dəqiqə intensiv fiziki fəaliyyət xərçəng riskini 17–18 faiz azalda bilər.
Fiziki aktivliyin kifayət qədər olmaması ilə əlaqəli xərçəng növlərində isə riskin azalması 31 faizə qədər yüksəlib. Bu qrupa ağciyər, qaraciyər, yoğun bağırsaq, süd vəzi və bəzi qan xərçəngi növləri daxildir.
Alimlərin fikrincə, fiziki fəaliyyətin uzunmüddətli məşq şəklində olması vacib deyil. Gün ərzində bir neçə dəfə qısa, lakin intensiv hərəkətlər də müəyyən fayda verə bilər.
Mütəxəssislər gündəlik həyatda pilləkənlərdən istifadə etməyi, sürətli yeriməyi, yoxuşa qalxmağı, ip atlamağı və digər intensiv fəaliyyətləri tövsiyə edirlər.
Araşdırmanın müəllifləri vurğulayırlar ki, gündə cəmi bir neçə dəqiqəlik fiziki aktivlik belə tam hərəkətsizlikdən daha faydalı ola bilər.
