Heç bir qida məhsulu xərçəngdən tam qorunmağa zəmanət vermir. Lakin balanslı qidalanma və bəzi məhsulların müntəzəm istifadəsi riskin azalmasına kömək edə bilər.
Moderator.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə aşağıdakı qidaları rasiona daxil etməyi tövsiyə edirlər.
Sarımsaq – tərkibindəki kükürd birləşmələri səbəbilə faydalı hesab olunur.
Brokoli – lif və faydalı bitki birləşmələri ilə zəngindir. Kələmkimilər ailəsinə daxil olan tərəvəzlərin müntəzəm istehlakı sağlam qidalanmanın mühüm hissəsidir.
Braziliya qozu – seleniumla zəngindir. Lakin həddindən artıq qəbul edilməməlidir.
Sitrus meyvələri – portağal, limon və qreypfrut vitamin, lif və digər faydalı maddələrlə zəngindir.
Qaragilə – antioksidantlarla zəngin meyvələrdəndir və sağlam rasionun bir hissəsi ola bilər.
Yağlı balıqlar – qızılbalıq kimi balıqlar zülal və digər faydalı qida maddələri ilə zəngindir.
Kivi və alma – lif, vitamin və bitki mənşəli faydalı maddələrlə zəngindir. Xüsusilə lifli qidaların bağırsaq sağlamlığı üçün əhəmiyyəti böyükdür.
Çay – flavonoidlər ehtiva edir və sağlam qidalanmanın tərkib hissəsi kimi istifadə oluna bilər.
Mütəxəssislərə görə, xərçəng riskini azaltmaq üçün yalnız bir məhsula güvənmək düzgün deyil. Əsas məsələ meyvə, tərəvəz, tam taxıl və paxlalılarla zəngin, balanslı qidalanma və sağlam həyat tərzidir.
