Gün ərzində ən vacib qidalardan biri olan naharın düzgün seçilməməsi sağlamlığa və görünüşə mənfi təsir göstərə bilər. Dietoloqlar xüsusilə yağlı, duzlu, şəkərli və yüksək dərəcədə emal olunmuş qidaların müntəzəm qəbulunun qocalma prosesinə təsir göstərə biləcəyini bildirirlər.
Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə “Styler.rbc.ua" nəşri yazıb.
Mütəxəssislərin fikrincə, kartof fri, kolbasa, hot-doq, hazır kotletlər, ağ undan hazırlanan məhsullar, qazlı içkilər və qablaşdırılmış şirin şirələrin birləşdiyi nahar ən arzuolunmaz seçimlərdəndir.
Bu qidaların tərkibində həddindən artıq duz, şəkər və zərərli yağların olması orqanizmdə oksidləşdirici stressi artıra bilər. Nəticədə dəriyə mənfi təsir göstərərək erkən qırışların və dəri tonunun pisləşməsinin yaranmasına şərait yarada bilər.
Bu qidalar niyə qocalmanı sürətləndirə bilər?
Mütəxəssislər belə qidalanmanın maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərə, artıq çəki riskini artıra və qan şəkərinin kəskin yüksəlməsinə səbəb ola biləcəyini qeyd edirlər. Yüksək qan şəkəri zülalların qlikasiyasını artıraraq dərinin elastikliyinin azalmasına və qırışların yaranmasına töhfə verə bilər.
Uzun müddət davam edən qeyri-sağlam qidalanma ürək-damar sisteminə də mənfi təsir göstərə bilər.
Daha sağlam nahar necə olmalıdır?
Dietoloqlar tərəvəz və göyərtilərlə zəngin salatları, bişmiş ət və balığı, paxlalıları, tam taxıllı məhsulları və digər kompleks karbohidrat mənbələrini seçməyi tövsiyə edirlər.
Şirin qazlı içkilər və qablaşdırılmış şirələr əvəzinə isə su, şəkərsiz bitki və ya yaşıl çaya üstünlük vermək məsləhətdir.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, sağlam qidalanma yalnız çəkiyə nəzarət etməyə deyil, həm də maddələr mübadiləsinin, dərinin və ürək-damar sisteminin normal fəaliyyətini uzun müddət qorumağa kömək edə bilər.
