Gün ərzində cəmi bir neçə dəqiqə intensiv fiziki hərəkət bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskinin azalması ilə əlaqəli ola bilər. Yeni araşdırmaya görə, fiziki fəaliyyətin təkcə müddəti deyil, intensivliyi də əhəmiyyət daşıyır.
Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə “EgészségKalauz” nəşri məlumat yayıb.
London Universitet Kollecinin (UCL) tədqiqatçıları Böyük Britaniya Biobank layihəsində iştirak edən 59 mindən çox yetkin şəxsin məlumatlarını təhlil ediblər.
İştirakçılar orta hesabla gündə təxminən 10 saat oturaq vəziyyətdə vaxt keçiriblər. Alimlər onların yalnız idmanla məşğul olub-olmadığını deyil, gün ərzində ümumi hərəkət səviyyəsini də qiymətləndiriblər.
İştirakçıların sağlamlıq göstəriciləri təxminən səkkiz il izlənilib. Araşdırmada fiziki hərəkətsizliklə əlaqələndirilən 13 xərçəng növünə, o cümlədən ağciyər, döş və yoğun bağırsaq xərçənginə diqqət yetirilib.
3 dəqiqəlik intensiv hərəkət də əhəmiyyətli ola bilər
Nəticələr göstərib ki, oturaq keçirilən vaxtın hətta kiçik bir hissəsinin fiziki fəaliyyətlə əvəz edilməsi araşdırılan xərçəng növlərinin inkişaf riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilib.
Tədqiqatçıların modelinə əsasən, təxminən 30 dəqiqə ayaq üstə qalmaq 15 dəqiqəlik yüngül fiziki fəaliyyətə yaxın nəticə göstərib.
Daha intensiv hərəkətlərdə isə fərq daha böyük olub. Hesablamalara görə, gündə cəmi üç dəqiqəlik intensiv fiziki fəaliyyət təxminən 90 dəqiqəlik yüngül fəaliyyətlə müqayisə edilə bilən nəticə göstərib.
Bunun üçün mütləq idman zalına getmək tələb olunmur. Pilləkənləri sürətlə qalxmaq, qısa məsafəyə qaçmaq və ya ürək döyüntüsünü və nəfəsalma sürətini nəzərəçarpacaq dərəcədə artıran gündəlik hərəkətlər də intensiv fəaliyyət sayıla bilər.
Modelləşdirmədə oturaq vaxtın fiziki fəaliyyətlə əvəz edilməsi araşdırılan 13 xərçəng növünün ümumi riskinin 7 faizə qədər aşağı olması ilə əlaqələndirilib.
Alimlər vacib məqama diqqət çəkirlər
Araşdırmanın nəticələri gündə üç dəqiqə intensiv hərəkətin xərçəngin qarşısını aldığı anlamına gəlmir.
Qidalanma, ümumi sağlamlıq vəziyyəti və digər həyat tərzi amilləri də nəticələrə təsir göstərə bilər.
Bununla belə, araşdırma gün ərzində oturaq vaxtı azaltmağın və hətta qısa müddətli intensiv hərəkətlər etməyin sağlamlıq baxımından faydalı ola biləcəyini göstərir.
