İltihab bədənin stressə, infeksiyaya və ya zədəyə qarşı təbii reaksiyasıdır. Lakin onun uzunmüddətli və xroniki hala çevrilməsinin qarşısını almaq sağlamlıq baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır.
Moderator.az "ScienceInsights" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bitki birləşmələri səbəbindən bəzi çay növləri gündəlik qidalanmaya faydalı əlavə ola bilər. Bu içkilər orqanizmi dəstəkləməyə və oksidləşdirici stresslə mübarizəyə kömək edə bilər.
Yaşıl çay ən yaxşı seçimlərdən biri hesab olunur
Yaşıl çay xüsusilə iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə geniş şəkildə araşdırılır. Onun əsas faydalı komponentlərindən biri güclü antioksidant hesab olunan epigallokatexin qallatdır.
Bu birləşmə iltihabla əlaqəli proseslərə təsir göstərə və orqanizmin oksidləşdirici stresə qarşı müdafiəsinə kömək edə bilər. Yaşıl çayın müntəzəm istehlakının damar və oynaq sağlamlığı üçün də müəyyən faydaları ola bilər.
Zəncəfil çayı iltihabı azaltmağa kömək edə bilər
Zəncəfilin tərkibində gingerollar və digər bioloji aktiv maddələr var. Bu komponentlərin iltihab və ağrı ilə əlaqəli mexanizmlərə təsiri öyrənilib.
Zəncəfil çayı əzələ və oynaq ağrıları zamanı, eləcə də soyuqdəymə dövründə faydalı içki seçimi ola bilər. Bundan başqa, ənənəvi olaraq həzm sisteminin fəaliyyətini dəstəkləmək üçün istifadə edilir.
Çobanyastığı çayı axşamlar üçün uyğundur
Çobanyastığı yalnız sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınmır. Onun tərkibində antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri araşdırılan bitki flavonoidi – apigenin var.
Çobanyastığı çayı rahatlamağa və axşam yuxusunun keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Həmçinin həzm sisteminə yumşaq təsiri ilə seçilir. Buna görə yatmazdan əvvəl içmək üçün uyğun variantlardan biridir.
Zerdeçal (Uzun sarıkök) çayının tərkibində kurkumin var
Zerdeçal güclü antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri araşdırılan kurkumin maddəsinin mənbəyidir. Bu səbəbdən zerdeçaldan hazırlanan içkilər sağlam qidalanmaya maraq göstərən insanlar arasında populyardır.
Kurkuminin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi nisbətən zəifdir. Qara istiot və yağ mənbələri ilə birlikdə qəbul edildikdə onun biomənimsənilməsinin arta biləcəyi bildirilir.
Zerdeçal əsaslı içkilər oynaq sağlamlığını dəstəkləyə və oksidləşdirici stresslə mübarizəyə kömək edən əlavə bitki birləşmələri mənbəyi ola bilər.
İtburnu çayı antioksidantlarla zəngindir
İtburnu C vitamini və antioksidant xüsusiyyətlərə malik digər bioloji aktiv maddələrlə zəngindir. Bu meyvələrdən hazırlanan çay gündəlik qidalanmanı əlavə faydalı bitki birləşmələri ilə zənginləşdirə bilər.
Tərkibindəki maddələrə görə itburnu çayı immun sistemini və orqanizmin ümumi sağlamlığını dəstəkləyən içkilərdən biri hesab olunur.
İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik çayları necə içmək olar?
Bu içkiləri sağlam qidalanmanın bir hissəsinə çevirmək üçün müntəzəmlik vacibdir. Gün ərzində müxtəlif çayları növbə ilə qəbul etmək mümkündür.
Lakin çaya çox miqdarda şəkər əlavə etməkdən çəkinmək məsləhətdir. Eyni zamanda yadda saxlamaq lazımdır ki, heç bir çay və ya antioksidantla zəngin içki xəstəliyin müalicəsini əvəz etmir.
Əgər iltihab uzun müddət davam edirsə, güclüdürsə və ya digər simptomlarla müşayiət olunursa, əsas səbəbi müəyyənləşdirmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.
Tez-tez verilən suallar
İltihabi proseslər üçün hansı çay daha faydalı hesab olunur?
Ən çox diqqət çəkən variantlar arasında yaşıl çay, zəncəfil çayı və zerdeçal çayı yer alır. Onların tərkibində iltihab və oksidləşdirici stresslə əlaqəli proseslərə təsiri araşdırılan müxtəlif bitki birləşmələri var.
Yalnız çay içməklə iltihabdan qurtulmaq mümkündürmü?
Xeyr. Çay sağlam və balanslı qidalanmanın bir hissəsi kimi faydalı ola bilər, lakin tibbi müalicənin əvəzedicisi deyil. Xroniki və ya ağır iltihab zamanı onun səbəbini müəyyənləşdirmək və mütəxəssis məsləhətinə əməl etmək vacibdir.
