Xərçəng riskini azaltmaq üçün gündəlik vərdişlərə diqqət yetirmək, sağlam qidalanmaq və fiziki aktivliyi artırmaq vacibdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi həyat tərzi amillərinin dəyişdirilməsi bir sıra xərçəng növlərinin yaranma ehtimalını azalda bilər.
Moderator.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, xərçəngin inkişafına genetik dəyişikliklərlə yanaşı, tütün istifadəsi, alkoqol, artıq çəki, qeyri-sağlam qidalanma və fiziki hərəkətsizlik kimi amillər də təsir göstərə bilər. Bununla belə, xərçəng hallarının 95 faizinin məhz bu amillərlə bağlı olduğu iddiası bütün xərçəng növləri üçün təsdiqlənmiş elmi fakt deyil.
Mütəxəssislərin diqqət çəkdiyi əsas məsələlərdən biri qidalanmadır. Xüsusilə kolbasa, sosiska, hisə verilmiş ət və digər emal olunmuş ət məhsullarının müntəzəm istehlakı yoğun bağırsaq xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Qırmızı ətin həddindən artıq qəbulu da müəyyən risklərlə bağlıdır.
Bu məhsulları tamamilə rasiondan çıxarmaq hər kəs üçün mütləq tələb olmasa da, onların istehlakını məhdudlaşdırmaq və qidalanmada tərəvəz, meyvə, tam taxıl məhsulları, paxlalılar və digər faydalı qidalara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Fiziki aktivlik də xərçəng riskinin azaldılmasında mühüm rol oynayır. Müntəzəm hərəkət sağlam çəkinin qorunmasına, maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasına və bəzi xərçəng növlərinin yaranma ehtimalının azalmasına kömək edə bilər. Bunun üçün gündəlik gəzinti, idman və uzun müddət oturaq qalmaqdan çəkinmək faydalıdır.
Digər mühüm amil müntəzəm tibbi müayinələrdir. Yaşa və fərdi risklərə uyğun skrininq müayinələri bəzi xərçəng növlərinin erkən mərhələdə aşkarlanmasına imkan verir. Xərçəngönü dəyişikliklərin vaxtında müəyyənləşdirilməsi də xəstəliyin inkişafının qarşısını almaqda əhəmiyyətli ola bilər.
Bununla yanaşı, heç bir sağlam həyat tərzi xərçəng riskini tamamilə aradan qaldırmır. İrsi meyillilik, yaş və digər bioloji amillər də xəstəliyin yaranmasına təsir göstərə bilər.
Beləliklə, sağlam qidalanma, fiziki aktivlik, tütündən uzaq durmaq və vaxtında tibbi müayinələrdən keçmək xərçəng riskini azaltmaq üçün atıla biləcək əsas addımlardandır.
