Görmə qabiliyyəti illər ərzində tədricən zəifləyə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi gündəlik vərdişlər gözlərə əlavə zərər vuraraq problemlərin yaranması riskini artıra bilər.
Moderator.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, göz sağlamlığını qorumaq üçün xüsusilə dörd məqama diqqət yetirmək tövsiyə olunur.
1. Günəş eynəyindən istifadə etməmək
Ultrabənövşəyi (UB) şüalara uzunmüddətli məruz qalmaq gözlərə zərər verə, katarakt və bəzi digər göz xəstəliklərinin riskini artıra bilər. Buna görə açıq havada UB qoruması olan keyfiyyətli günəş eynəklərindən istifadə etmək məsləhətdir.
2. Gözləri çirkli əllərlə ovuşdurmaq
Əllərdə olan mikroorqanizmlər gözə keçərək iltihab və infeksiyaya səbəb ola bilər. İstifadə müddəti keçmiş göz kosmetikası da oxşar risk yaradır.
3. Düzgün qidalanmamaq
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balıq və faydalı yağlarla zəngin balanslı qidalanma göz sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir. Artıq çəki və diabet də gözün tor qişasındakı damarların zədələnməsi riskini yüksəldə bilər.
4. Ekrana saatlarla fasiləsiz baxmaq
Kompüter və smartfon qarşısında uzun müddət qalmaq göz qırpma tezliyini azaldaraq quruluq, yorğunluq və narahatlıq yarada bilər.
Mütəxəssislər “20-20-20” qaydasından istifadə etməyi məsləhət görürlər: hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində təxminən 6 metr uzaqlıqdakı obyektə baxmaq.
Monitorun təxminən qol uzunluğunda yerləşdirilməsi və uzunmüddətli iş zamanı fasilələr verilməsi də göz yorğunluğunun azalmasına kömək edə bilər.
Bu tədbirlər görmənin zəifləməsinin qarşısını tamamilə almasa da, göz sağlamlığı ilə bağlı qarşısı alına bilən risklərin azaldılmasına kömək edir.
