Keyfiyyətli yuxunun sirri gündəlik vərdişlərdə gizlənə bilər. Mütəxəssislər bəzi içkilərin orqanizmin təbii melatonin səviyyəsinə təsir göstərərək yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini bildirirlər.
Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə “Verywell Health” nəşri məlumat yayıb.
Kaliforniya Universitetinin diyetoloqu Dana Hannesin sözlərinə görə, turş albalı şirəsi tərkibindəki melatoninlə əlaqəli təsirlər sayəsində yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Araşdırmalar bu içkinin orqanizmdə təbii melatonin səviyyəsini artıra biləcəyini göstərir.
Mütəxəssis albalı şirəsini yatmazdan təxminən bir-iki saat əvvəl içməyi tövsiyə edir. Bəzi mütəxəssislər isə mümkün təsirindən faydalanmaq üçün onu yuxudan üç-dörd saat əvvəl qəbul etməyin daha uyğun ola biləcəyini düşünürlər.
İçkinin temperaturu da rahatlamağa təsir göstərə bilər. Hannesin fikrincə, isti içkilər insana sakitləşdirici təsir bağışlaya bilər. Buna görə də axşam saatlarında albalı şirəsini bir qədər isidərək içməyi sınamaq mümkündür.
Nə qədər albalı şirəsi içmək lazımdır?
Yuxuya müsbət təsir göstərmək üçün dəqiq miqdar müəyyən edilməyib. Tədqiqatlarda fərqli həcm və qəbul qaydalarından istifadə olunduğuna görə, diyetoloq təxminən 240 millilitrlik bir stəkanla başlamağı və nəticəni müşahidə etməyi məsləhət görür.
Bununla belə, albalı şirəsi hər kəsdə eyni nəticəni verməyə bilər. Mövcud elmi nəticələr bu içkinin yuxusuzluğun müalicəsi üçün universal vasitə olduğunu təsdiqləmir. Buna görə də onu sağlam yuxu rejiminə dəstək ola biləcək əlavə seçim kimi qiymətləndirmək daha doğrudur.
