Qış aylarından sonra bir çox insan özündə yorğunluq, halsızlıq, saç tökülməsi və immun zəifliyi hiss edir.
Moderator.az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bunun səbəbi sadəcə mövsüm dəyişməsi deyil — orqanizmdə yaranan vitamin və mineral çatışmazlığıdır.
Bəs qışdan sonra bədəndə ən çox nə çatışmır?
1. D vitamini – Günəş vitamini
Qışda günəş az olduğu üçün: ???? D vitamini səviyyəsi ciddi şəkildə düşür
Əlamətlər:
Yorğunluq
Əzələ ağrıları
İmmunitetin zəifləməsi
Depressiv əhval
2. Dəmir – Enerji mənbəyi
Qış qidalanması çox vaxt balanssız olur və dəmir çatışmazlığı yaranır
Əlamətlər:
Halsızlıq
Baş gicəllənmə
Saç tökülməsi
Solğun dəri
3. C vitamini – İmmunitet qoruyucusu
Qışda təzə meyvə-tərəvəz az qəbul edilir
Əlamətlər:
Tez-tez xəstələnmə
Diş ətlərində qanama
Yorğunluq
4. Maqnezium – Sinir sistemi üçün vacib
Stress və qidalanma səbəbilə maqnezium azalır
Əlamətlər:
Əsəbilik
Yuxu pozğunluğu
Ürək döyüntüsü hissi
Əzələ spazmları
5. Omega-3 – Hüceyrə qoruyucusu
Qışda balıq az yeyildiyi üçün: omega-3 səviyyəsi düşür
Əlamətlər:
Dərinin quruması
Yaddaş zəifliyi
Əhval düşkünlüyü
6. Bağırsaq florasının zəifləməsi
Qışda:
ağır yeməklər
az lif
bağırsaq mikroflorasını pozur
Əlamətlər:
Şişkinlik
Qəbizlik
İmmunitetin zəifləməsi
Bədən hansı siqnalları verir?
Qışdan sonra bu əlamətlər varsa, diqqətli olun:
Daimi yorğunluq
Saç tökülməsi
Dırnaq qırılması
Dəridə solğunluq
Tez-tez xəstələnmə
NƏ ETMƏLİ?
Günəş:
Hər gün 15-20 dəqiqə günəş qəbul et
Su:
Bol su içmək
Hərəkət:
Gündəlik yürüş
Bu çatışmazlıqları vaxtında bərpa etmək həm enerji, həm də ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.
